Jak to ktoś, gdzieś kiedyś napisał... Andrzej robi dużo większe wrażenie na żywo to jest jedna wielka wręcz ogromna szafa, natomiast Adamek wygląda jak normalny aktywny sportowo mężczyzna. Oczywiście potwierdzam to gdyż miałem przyjemność obu panów widzieć na żywo z dosyć bliskiej odległości i na prawdę ogrom Gołoty robi spore wrażenie. Andrzej to [...]
[...] oparty był na 3-4 seriach po 1 powt(te jedynki byłem zmuszony robić ze względu na zsuwającą się z pleców sztangę). Początkowo obawiałem się, że to będzie wielki niewypał ale jak się później okazało plan sprawdził się rewelacyjnie i pod koniec tych wakacji wstałem 300. Zapewne przy siadach w sprzęcie zostanę przy takiej opcji, gdyż [...]
Olo - problem w tym, że raczej trudno mieć wysokie osiągnięcia sportowe w Sandzie w europie. Nie ma jakichś jednolitych zawodów, sanda w europie jest trochę inna niż w Chinach, jest kilka regulaminów, zawodnicy często startują w KB, lub MT z braku dobrych zawodów Sandy. To się pomału zmienia. Ja raczej jeśli by mnie interesowała Sanda, to [...]
[...] orientacyjnie 500, może byći 700 bo też macie rację, że na pepsi, czipsach, pizzy i słodkich bułkach taniej nie było. Bardziej mi o to chodzi żeby nie przeginać, bo jak czytam forum to niektórzy na jedzenie + suplementy naprawdę dużo wydają. Z jedzeniem to jest tak, przykładowo co jadłem ostatnie 3 dni + uwzględniam dzisiejszą kolację. [...]
[...] zwalilo na raz np.: od marca mam dużo nauki. Rownież naderwalem mięsień w lewym udzie i mam problemy z lewym przedramieniem. Dalej staram się być na dobrej diecie ale jem jak swinia :D wiec przybylo mi sie troszkę tluszczu, cały czas jeste głodny. Jak pisałem moj partner treningowy został IFBB w ubiegłym roku. W tym roku wygrał zawodowe zawody [...]
do wnc1964 - jak to wygląda dziś? odpowiadam z archiwum, więc admin sorry wejdź na propa raz na 4 dni za dużo teścia w sensie brania i do tego namieszane w hormonach to się musi ustatkować samo bo zbijamy estro prolaktynę potem odstawiamy i w organiźmie jest młynek jeśli utrzymujesz erekcje przez całość stosunku to ok jak opada, bo nie masz sił [...]
[...] na budowanie masy? Tak i jest to zdecydowanie wplyw negatywny. 1. Do najgorszych efektow palenia z pewnoscia zaliczymy wnikanie kancerogenow (substancji rakotworczych) jak benzopiren, benzen, i ponad 200 innych związkow aromatycznych dzialajacych pronowotworowo. Zwiększa wiec to ryzyko zapadalności na nowotwory pluc, które z reguly sa [...]
[...] rampa 8 poszło spoko oby tak dalej 6. Francuz leżąc zmiana ćwiczenia , linki poszły dobrze Po ćwiczeniach siłowych chwila przerwy i przyszedł czas na aeroby 20 min orbitrek po aerobach zrobiłem rozciąganie i poszedłem do szatni Trening dobry tylko nie lubię jak jest tak dużo ludzi na siłce , jest problem ze sprzętem ahahhah pozdr
[...] co straciły. MM: Mięśnie? DE: Dokładnie. Cały czas mięśnie stanowiły dla nich paliwo. Ani węglowodany ani tłuszcze nie "oszczędzaja" mięśni. Robią to ketony. MM: W jaki sposób ketony oszczędzają mięśnie? DE: Ponieważ ketony są ulubionym paliwem mięśni, ich obecność spowalnia degradacje białka i podnosi poziom jego syntezy. Obecność [...]
kcal jest za dużo 3400 na początek ww jest za dużo i białka jest za dużo b ok 160g warzyw za mało ewidentnie jak jessz twaróg kostki całej nie mususz od razu zżerać tł wielonienasycone brak
14.11.2011 Dieta - 3400 jak dobrze policzyłem, dużo warzyw Trening: - rano bieg interwałowy (poprzedni taki trening 12.11) rozgrzewka: 2 km spokojnego biegu, dogrzanie stawów przez wymachy i krążenia interwały: 10 x 45s sprint/15 s trucht - 2450m rozbieganie: 2 km rozciąganie: nogi 1 x 30s na każde ćwiczenie, 4 ćwiczenia warunki: dobra [...]
DZIEŃ 39 - 08.11.2011 HASŁO DNIA: * W walce z brakiem zasad na pewno nie polegnę - tak jak tego SPORTU się nigdy nie wyrzeknę! * Czwartek - dzień do święta Ogólnie wstałem o 6 bo na 8:15 miałem już ostateczne kolokwium z Chemii Medycznej - zbyt dużo się nie uczyłem, dzień wcześniej coś tam troche czytałem, ale zadania żadnego nie zrobiłem byłem [...]
[...] do domu plus dochodzą też inne przedmioty. Przychodząc do domu ok. 15-17 odrabiając pracę domową i ucząc się na następny dzień w sumie czasu już nie ma... No cóż. Jest jak jest i tyle mojego, co sobie czasem ponarzekam %-) Staram się jakoś to ogarniać, ale za to to idzie kosztem snu, więc często się nie wysypiam, bo wiadomo jak śpi się 6h, [...]
[...] - daje niesamowite efekty jeżeli chodzi o sylwetke, wytrzymałość i wbrew waszym domysłom siła podczas tego treningu nie spada a wręcz przeciwnie. Ktoś tam dawał porady jak to wykonywać, ja powiem jak ja zacząłem robić. Podczas 1 treningu robie po 1 ćwiczeniu na grupę ( wszystkie grupy mięśniowe) i rozciąganie, nogi 2 x w tyg (tu już 5 [...]
Lucyferka , nie jesteśmy w stanie ocenić twojej sylwetki bo nie pokazałaś jej w całosci. to raz dwa co mi sie rzuca w twoim treningu ze masz ćwiczenia takie jak żuraw czy podciąganie w ilosciach hmmm zresztą o podciąganiu juz pisałaś wiec caly czas nie rozumiem co to jest te 1021 podciągnięć, nie widzę sensu takiej pomocy, duzo więcej dadzą ci w [...]
[...] baaardzo nieekonomiczne i wydaję mi się, że po prostu zbyteczne. Może ktoś kiedyś wpadnie na lepsze, bardziej ekonomiczne rozwiązanie takich tabletek- wtedy mogę wypróbować. :-P No jeszcze jest olej lniany, ale z nim wpadają fitoestrogeny. Jednym zdaniem- jak nie urok to sraczka %-) Ale jest dobrze, tak jak jest. Póki co, zdrowie dopisuje. :-)
[...] z tego TYLE ILE DAŁEM! * po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO nie ma w sumie nic ciekawego do opisywaniu, to co zwykle posiłki 3 oszamałem przed treningiem jak możecie zaważyć, coraz rzadziej daje Caffeine Power, ponieważ śpie odpowiednią ilość godzin, także jest mi ona coraz częściej na treningach nie potrzebna ;-) Przed [...]
witam Jestem zaskoczona że mnie po wczorajszym nic nie boli, choć takich ciężarów jak wczoraj nie widziałam nigdy. Z przerażeniem myślę o jutrzejszym dniu, jak pomyślę że mam dołożyć. A tak poza tym to nic się u mnie dziś nie dzieje, oprócz tego, że ja tylko jem. Pochłaniam takie ilości że głowa boli. Naprawdę myślałam że wcześniej jadłam dużo, [...]
Marta, czy wiesz ze ja Ci ufam jak nikomu? ;-) Jak trzeba to tniemy. Czy możemy nie z węgli dużo? Nie chce schodzić w LC. Nie spocznę dopóki czegoś nie zrobię sensownego ze swoim ciałem... Środa 18 stycznia 2012 Dzień w delegacji ale miska przygotowana zawczasu. Głównie kanapki z upieczonym schabem. [...]
Z treningami muszę sobie radzić sama...podobno miałam wykonywać 3x w tygodniu trening siłowy a aeroby zostawić tak jak są :P. Z miską się zgodzę - ja po prostu od roku nie jadłam więcej kalorii - było dużo gorzej, bo żyłam praktycznie na warzywach i płatkach owsianych, teraz zaczęłam jeść dużo białka (dużo, jak na moje dotychczasowe osiągi:P). [...]
Objętość w treningu siłowym do Sene
